1. 只喝白开水，不喝饮料、奶茶  

2. 每天早起，不赖床，迎接晨光  

3. 每天午睡（哪怕十几分钟）  

4. 三餐定时定量，每餐七八分饱  

5. 饮食清淡（少油少盐少糖，多蔬果粗粮）  

6. 饭后不立刻坐下，散步助消化  

7. 每天运动30分钟（如慢跑、太极、瑜伽）  

8. 睡前泡脚，促进血液循环  

9. 定期体检，早发现早治疗  

10. 保持口腔清洁（早晚刷牙，定期换牙刷）  

11. 心态平和，不易怒，乐观面对问题  

12. 常晒太阳（不过度暴晒），促进维生素D合成  

13. 不熬夜，保证7-8小时睡眠  

14. 戒烟限酒，减少身体伤害  

15. 培养兴趣爱好（书画、园艺等），愉悦精神

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